خواص کرفس و سیب

خواص کرفس و سیب برای لاغری و کالری یک لیوان آب سیب و کرفس در سایت الی مگ. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

خواص کرفس و سیب 

کرفس و سیب هر دو دارای خواص بی‌شماری برای سلامتی هستند و ترکیب آن‌ها می‌تواند یک معجون فوق‌العاده برای تقویت سلامتی و حتی کاهش وزن باشد. در ادامه به برخی از خواص کرفس و سیب اشاره می‌کنیم:

خواص کرفس:

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی: کرفس حاوی ویتامین‌های K، C، A، فولات و پتاسیم است.

آنتی‌اکسیدان قوی: کرفس دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آپیژنین و لوتئولین است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

کاهش فشار خون: کرفس به دلیل داشتن ترکیباتی مانند فتالیدها می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

کمک به هضم: فیبر موجود در کرفس به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

کاهش وزن: کرفس کالری بسیار کمی دارد و به دلیل فیبر بالا، می‌تواند به ایجاد احساس سیری و کاهش وزن کمک کند.

سلامت قلب: کرفس به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی خود می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند.

خواص سیب:

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی: سیب حاوی ویتامین C، پتاسیم و فیبر است.

آنتی‌اکسیدان قوی: سیب دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کورستین و کاتچین است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

کاهش کلسترول: فیبر موجود در سیب به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) خون کمک می‌کند.

بهبود عملکرد مغز: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف سیب می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

خواص ترکیب کرفس و سیب:

ترکیب کرفس و سیب می‌تواند به دلیل خواص زیر برای سلامتی مفید باشد:

کاهش وزن: ترکیب این دو ماده غذایی کم کالری و پر فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

سم‌زدایی بدن: کرفس و سیب به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌توانند به سم‌زدایی بدن کمک کنند.

بهبود هضم: فیبر موجود در کرفس و سیب به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دو ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

آشنایی با دیگر خواص کرفس

برای آشنایی با دیگر خواص کرفس شما سروران گرامی می توانید مطلب زیر را مطالعه نمایید.

خواص کرفس و سیب برای لاغری

ترکیب کرفس و سیب به دلیل خواص زیر می‌تواند در برنامه کاهش وزن مفید باشد:

کم کالری و پر فیبر:

کرفس: کرفس کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر به ایجاد احساس سیری کمک می‌کند و باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس گرسنگی نکنید.

سیب: سیب نیز کالری کمی دارد و حاوی فیبر محلول است که به کاهش اشتها و کنترل قند خون کمک می‌کند.

خاصیت دیورتیک (ادرار آور):

کرفس: کرفس به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می‌کند و به دفع آب اضافی بدن کمک می‌کند. این موضوع می‌تواند به کاهش وزن موقت و کاهش نفخ کمک کند.

افزایش متابولیسم:

سیب: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که سیب می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.

تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی:

کرفس و سیب: هر دو حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که برای حفظ سلامتی و عملکرد صحیح بدن در طول کاهش وزن اهمیت دارند.

سم‌زدایی:

کرفس: کرفس به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به سم‌زدایی بدن کمک کند.

کالری یک لیوان آب سیب و کرفس

کالری یک لیوان آب سیب و کرفس به نسبت سیب و کرفس استفاده شده و اندازه لیوان بستگی دارد. اما به طور کلی، یک لیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر) آب سیب و کرفس خانگی می‌تواند بین ۷۰ تا ۱۲۰ کالری داشته باشد.

این مقدار کالری می‌تواند بسته به موارد زیر تغییر کند:

نوع و اندازه سیب: سیب‌های شیرین‌تر کالری بیشتری نسبت به سیب‌های ترش دارند.

مقدار کرفس: کرفس کالری بسیار کمی دارد، اما اگر مقدار زیادی کرفس استفاده شود، کالری آب میوه افزایش می‌یابد.

اضافه کردن مواد دیگر: اگر به آب سیب و کرفس مواد دیگری مانند زنجبیل یا لیمو اضافه شود، کالری آن تغییر می‌کند.

برای اطلاعات دقیق‌تر، می‌توانید از ابزارهای محاسبه کالری آنلاین استفاده کنید و مقادیر دقیق سیب و کرفس استفاده شده را وارد کنید.

خواص کرفس

تقویت سیستم ایمنی

کاهش التهاب

پاکسازی کبد و کلیه ها

کاهش فشار خون

تقویت حافظه

کاهش اضطراب و استرس

درمان مشکلات گوارشی

تنظیم قاعدگی

تقویت میل جنسی

سلامت پوست

کاهش وزن

افزایش شادابی و طراوت پوست

بهبود سلامت گوارش

کاهش کلسترول

کاهنده قند خون

ضد سرطان

پیشگیری از سنگ کلیه

ضد اسپاسم

مدرس

آنتی باکتریال

ضد قارچ

ضد التهاب

آنتی اکسیدان

ضد نفخ

ملین

ضد درد

خواص کرفس برای کلیه

دفع سموم و سنگ کلیه: کرفس به دلیل داشتن مقادیر بالای آب و مواد معدنی مانند پتاسیم، به دفع سموم و مواد زائد از بدن و پاکسازی کلیه ها کمک می کند. این امر می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و همچنین کمک به دفع سنگ های موجود در کلیه ها کمک کند.

تنظیم فشار خون: پتاسیم موجود در کرفس به تنظیم فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های کلیوی است، بنابراین تنظیم فشار خون می تواند به محافظت از کلیه ها کمک کند.

خاصیت ضد التهابی: کرفس دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در کلیه ها کمک کند. التهاب کلیه می تواند منجر به آسیب کلیه و نارسایی کلیه شود.

ادرار آور: کرفس خاصیت مدر (ادرار آور) دارد و به افزایش تولید ادرار کمک می کند. این امر می تواند به دفع سموم و مواد زائد از کلیه ها و همچنین کمک به جلوگیری از عفونت های کلیوی کمک کند.

خواص کرفس برای کبد

سم زدایی کبد: کرفس به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند فیبر، به سم زدایی کبد و پاکسازی آن از سموم و مواد زائد کمک می کند.

کاهش التهاب کبد: کرفس دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در کبد کمک کند. التهاب کبد می تواند منجر به بیماری های کبدی مانند سیروز کبدی و نارسایی کبد شود.

بهبود عملکرد کبد: برخی مطالعات نشان داده اند که کرفس می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند. کرفس می تواند به افزایش تولید آنزیم های کبدی کمک کند که برای هضم چربی ها و سم زدایی بدن ضروری هستند.

محافظت از کبد در برابر آسیب: آنتی اکسیدان های موجود در کرفس می توانند از کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند. رادیکال های آزاد می توانند به سلول های کبد آسیب برسانند و منجر به بیماری های کبدی شوند.

خواص کرفس برای مردان

افزایش میل جنسی: برخی مطالعات نشان داده اند که کرفس می تواند به افزایش میل جنسی در مردان کمک کند. این امر ممکن است به دلیل محتوای آندروستَنون موجود در کرفس باشد که هورمونی جنسی مردانه است.

بهبود سلامت پروستات: کرفس دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به بهبود سلامت پروستات کمک کند. التهاب پروستات می تواند منجر به مشکلاتی مانند پروستاتیت و بزرگ شدن پروستات شود.

افزایش تعداد اسپرم: برخی مطالعات نشان داده اند که کرفس می تواند به افزایش تعداد اسپرم در مردان کمک کند. این امر ممکن است به دلیل محتوای ویتامین C و آنتی اکسیدان ها موجود در کرفس باشد که می توانند به محافظت از اسپرم ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.

تقویت نعوظ: برخی مطالعات نشان داده اند که کرفس می تواند به تقویت نعوظ در مردان کمک کند. این امر ممکن است به دلیل محتوای نیتروژن موجود در کرفس باشد که به شل شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون به آلت تناسلی کمک می کند.

کاهش سطح استرس: کرفس دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به کاهش سطح استرس در مردان کمک کند. استرس می تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی و اختلالات نعوظ شود.

سلامت قلب: کرفس منبع خوبی از فیبر، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. فیبر به کاهش کلسترول، پتاسیم به تنظیم فشار خون و منیزیم به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

تناسب اندام: کرفس کالری کمی دارد و منبع خوبی از فیبر است که می تواند به احساس سیری و کاهش وزن کمک کند.

خواص کرفس برای لاغری

کرفس به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا می تواند به لاغری و تناسب اندام کمک کند. در اینجا برخی از خواص کرفس برای لاغری آورده شده است:

کالری کم: کرفس در هر ۱۰۰ گرم فقط ۱۶ کالری دارد. این امر آن را به یک گزینه ایده آل برای افرادی که می خواهند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، تبدیل می کند.

فیبر بالا: کرفس منبع خوبی از فیبر است. فیبر به شما احساس سیری می دهد و به هضم غذا کمک می کند. این امر می تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و وزن خود را کاهش دهید.

ادرار آور: کرفس خاصیت مدر (ادرار آور) دارد و به افزایش تولید ادرار کمک می کند. این امر می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن و همچنین کمک به کاهش وزن آب اضافی بدن کمک کند.

مواد مغذی: کرفس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی برای سلامتی کلی بدن ضروری هستند و می توانند به شما در طول رژیم لاغری احساس شادابی و انرژی بیشتری بدهند.

کرفس و سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی: کرفس سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

ضد التهاب: کرفس دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن و تسکین علائمی مانند گلودرد و درد عضلانی کمک کند.

آنتی اکسیدان: کرفس سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد می توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند و شما را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کنند.

آبرسانی بدن: کرفس آب زیادی دارد که می تواند به آبرسانی بدن و جلوگیری از کم آبی بدن در هنگام سرماخوردگی کمک کند. کم آبی بدن می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند.

خواص کرفس پخته

هضم آسان تر: پختن کرفس می تواند آن را نرم تر کند و هضم آن را برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند آسان تر کند.

طعم ملایم تر: پختن کرفس می تواند طعم تند آن را ملایم تر کند و آن را به گزینه ای خوشمزه تر برای افرادی که طعم خام کرفس را دوست ندارند تبدیل کند.

افزایش جذب آنتی اکسیدان ها: برخی مطالعات نشان داده اند که پختن کرفس می تواند به افزایش جذب برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آن مانند بتاکاروتن کمک کند.

محافظت از سلامت قلب: کرفس پخته منبع خوبی از فیبر، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. فیبر به کاهش کلسترول، پتاسیم به تنظیم فشار خون و منیزیم به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

خواص کرفس برای استخوان

تقویت تراکم استخوان: ویتامین K به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند که برای حفظ تراکم استخوان ضروری است. منیزیم نیز به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند.

جلوگیری از پوکی استخوان: کمبود ویتامین K و منیزیم می تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. مصرف کرفس می تواند به تامین این مواد مغذی ضروری برای بدن و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

کاهش التهاب: کرفس دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در مفاصل و بهبود سلامت استخوان ها کمک کند.