خواص آلو برای یبوست

خواص آلو برای یبوست و نحوه استفاده و کدام آلو برای یبوست بهتر است در سایت الی مگ. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

آلو، به خصوص آلو بخارا، به دلیل داشتن فیبر بالا، ملین طبیعی محسوب می شود و می تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر موجود در آلو به دو روش عمل می کند:

افزایش حجم مدفوع: فیبر آب را به خود جذب می کند و باعث حجیم شدن مدفوع می شود. این امر به حرکت آسان تر مدفوع در روده ها و دفع راحت تر آن کمک می کند.

تحریک حرکات روده: فیبر عضلات روده را تحریک می کند و باعث انقباض و حرکت بیشتر آنها می شود. این امر به عبور سریعتر مدفوع از روده ها و دفع منظم تر آن کمک می کند.

علاوه بر فیبر، آلو حاوی سوربیتول و اسید کلروژنیک نیز هست که می توانند به یبوست کمک کنند:

سوربیتول: سوربیتول نوعی قند الکلی است که توسط بدن به طور کامل جذب نمی شود. این امر باعث می شود که سوربیتول آب را به خود جذب کند و مدفوع را نرم تر کند.

اسید کلروژنیک: اسید کلروژنیک یک ترکیب آنتی اکسیدانی است که می تواند به افزایش حرکات روده و دفع راحت تر مدفوع کمک کند.

آشنایی با دیگر خواص آلو

برای آشنایی با دیگر خواص آلو شما سروران گرامی می توانید مطلب زیر را مطالعه نمایید.

نحوه استفاده از آلو برای یبوست 

آلو، به خصوص آلو بخارا، به دلیل داشتن فیبر بالا، ملین طبیعی محسوب می شود و می تواند به رفع یبوست کمک کند. روش های مختلفی برای استفاده از آلو برای یبوست وجود دارد:

۱٫ آلو بخارا را به صورت خیس شده مصرف کنید:

۳ تا ۵ عدد آلو بخارا را به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت در آب خیس کنید.

می توانید از آب ولرم یا سرد استفاده کنید.

پس از خیس شدن، آب آلو بخارا را بنوشید و آلوها را میل کنید.

۲٫ آلو بخارا را به غذا اضافه کنید:

می توانید آلو بخارا را به خورش ها، سوپ ها، سالادها و یا حتی به عنوان میان وعده میل کنید.
اضافه کردن آلو بخارا به غذا طعم و مزه ی آن را نیز بهبود می بخشد.

۳٫ آب آلو بخارا:

می توانید آب آلو بخارا را به صورت گرم یا سرد بنوشید.

برای تهیه آب آلو بخارا، آلوهای خیس شده را به همراه آب آنها در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید.

می توانید مقداری عسل یا آبلیمو به آن اضافه کنید تا طعم آن دلچسب تر شود.

نکات:

میزان مصرف: برای شروع، با ۳ تا ۵ عدد آلو بخارا در روز شروع کنید و به تدریج آن را تا ۱۰ عدد در روز افزایش دهید.

بهترین زمان مصرف: می توانید آلو بخارا را در هر زمانی از روز مصرف کنید، اما مصرف آن صبح ناشتا یا قبل از غذا می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

عوارض جانبی: مصرف بیش از حد آلو بخارا می تواند منجر به نفخ، اسهال و دل درد شود.

موارد منع مصرف: اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف آلو بخارا با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، اگر دیابت دارید، مصرف آلو بخارا می تواند قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهد. قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

تداخلات دارویی: آلو بخارا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

کدام آلو برای یبوست بهتر است؟

میزان قند: آلو بخارا قند بیشتری نسبت به سایر انواع آلو دارد. اگر دیابت دارید یا قند خون شما بالا است، بهتر است از آلوهای کم قند مانند آلو هلو یا آلو برقانی استفاده کنید.

طعم: آلو بخارا طعم ترش و مزه ای قوی تر دارد. آلو هلو طعم شیرین تر و ملایم تری دارد. آلو برقانی نیز طعم ترش و مزه ای قوی دارد.

دسترسی: آلو بخارا به طور گسترده در دسترس است و می توانید به راحتی آن را در فروشگاه ها پیدا کنید. آلو هلو و آلو برقانی ممکن است در همه جا به راحتی پیدا نشوند.

خواص آلو

آبرسانی به بدن

تقویت سیستم ایمنی

کاهش وزن

بهبود عملکرد ورزشی

سلامت پوست

کاهش فشار خون

کاهش کلسترول

سلامت قلب

جلوگیری از کم خونی

تقویت حافظه

بهبود خلق و خو

تقویت استخوان ها

بهبود عملکرد گوارش

سم زدایی بدن

کاهش قند خون

کاهش التهاب

منبع انرژی

فیبر بالا

آنتی اکسیدان

مواد معدنی

ویتامین C

پروتئین

سلامت مغز

تقویت باروری

خواص آلو برای پوست

مرطوب کننده طبیعی: آلو حاوی مقادیر زیادی آب است که می‌تواند به آبرسانی پوست و حفظ رطوبت آن کمک کند.

ضد التهاب: آلو دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش قرمزی، التهاب و خارش پوست کمک کند.

آنتی‌اکسیدان: آلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و کاهش علائم پیری مانند چین و چروک و لکه‌های قهوه‌ای کمک کند.

منبع ویتامین C: آلو منبع خوبی از ویتامین C است که برای تولید کلاژن، پروتئینی که به حفظ سلامت و استحکام پوست کمک می‌کند، ضروری است.

منبع ویتامین A: آلو منبع خوبی از ویتامین A است که برای تقویت سلول‌های پوست و جلوگیری از خشکی پوست ضروری است.

منبع ویتامین E: آلو منبع خوبی از ویتامین E است که برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید و کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش ضروری است.

خواص آلو برای کبد

سم زدایی کبد: آلو به دلیل داشتن فیبر و پتاسیم می‌تواند به سم زدایی کبد و دفع سموم از بدن کمک کند.

کاهش التهاب کبد: آلو دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب کبد کمک کند.

بهبود عملکرد کبد: آلو می‌تواند به بهبود عملکرد کبد و هضم چربی‌ها کمک کند.

پیشگیری از بیماری‌های کبدی: آلو می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب و سیروز کمک کند.

خواص آلو برای معده

هضم آسان: آلو به دلیل بافت نرم و آبدار خود، هضم آسانی دارد و می‌تواند به حرکت غذا در روده کمک کند.

کاهش یبوست: آلو به دلیل داشتن فیبر بالا می‌تواند به افزایش حجم مدفوع و کاهش یبوست کمک کند.

پیشگیری از زخم معده: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو می‌توانند به محافظت از معده در برابر زخم معده ناشی از باکتری H. pylori کمک کنند.

کاهش التهاب معده: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو می‌توانند به کاهش التهاب معده کمک کنند.

تقویت فلور روده: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو می‌توانند به تقویت فلور روده و رشد باکتری‌های مفید در روده کمک کنند.

خواص آلو برای لاغری

ایجاد سیری: فیبر موجود در آلو می‌تواند به ایجاد احساس سیری در شما کمک کند و در نتیجه میزان کالری دریافتی شما را کاهش دهد.

کاهش اشتها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو می‌توانند به کاهش اشتها و تمایل به خوردن غذا کمک کنند.

افزایش متابولیسم: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که آلو می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.

کاهش قند خون: آلو می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند و از افت قند خون که می‌تواند منجر به پرخوری شود، جلوگیری کند.

سم زدایی بدن: آلو به دلیل داشتن فیبر و پتاسیم می‌تواند به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک کند که می‌تواند به لاغری و تناسب اندام کمک کند.

خواص آلو برای کودکان

تقویت سیستم ایمنی: آلو به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کودکان و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها کمک کند. ویتامین C موجود در آلو به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

بهبود هضم: فیبر موجود در آلو می‌تواند به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در کودکان کمک کند. فیبر به حرکت غذا در روده کمک می‌کند و از یبوست و نفخ جلوگیری می‌کند. فیبر همچنین می‌تواند به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک کند که برای سلامت گوارش ضروری است.

سلامت استخوان: آلو به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین K می‌تواند به سلامت استخوان و دندان در کودکان کمک کند. کلسیم برای ساخت و استحکام استخوان‌ها ضروری است. ویتامین K برای جذب کلسیم و جلوگیری از خونریزی ضروری است.

سلامت چشم: آلو به دلیل داشتن ویتامین A می‌تواند به سلامت چشم و بینایی در کودکان کمک کند. ویتامین A برای عملکرد شبکیه و جلوگیری از خشکی چشم ضروری است.

سلامت پوست: آلو به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به سلامت پوست در کودکان کمک کند. ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که به حفظ سلامت و استحکام پوست کمک می‌کند، ضروری است. آنتی‌اکسیدان‌ها از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

خواص آلو برای جنین

آلو منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای دوران بارداری است، از جمله:

ویتامین C: این ویتامین برای رشد و تکامل جنین، به خصوص برای استخوان ها، دندان ها و لثه ها ضروری است. همچنین به جذب آهن کمک می کند.

ویتامین B6: این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی جنین و همچنین برای متابولیسم پروتئین ها و چربی ها مهم است.

فولات: فولات برای پیشگیری از نقص لوله عصبی در جنین ضروری است.

پتاسیم: پتاسیم به تنظیم فشار خون و تعادل مایعات در بدن کمک می کند.

فیبر: فیبر به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

آلو همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که آلوها می توانند قند بالایی داشته باشند، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شوند. زنان باردار باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنند.