خواص آب کرفس

خواص آب کرفس برای مردان و زنان و کبد چرب و لاغری و پوست و خواص آب کرفس ناشتا در سایت الی مگ. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

آب کرفس، مایعی معطر و خوش طعم است که از فشردن ساقه‌های کرفس به دست می‌آید. این نوشیدنی کم‌کالری و مغذی، نه تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی شما به ارمغان آورد. در ادامه به بررسی آب کرفس می‌پردازیم:

طرز تهیه:

تهیه آب کرفس بسیار ساده است. کافی است ساقه‌های کرفس را به خوبی شسته و سپس با استفاده از آبمیوه‌گیری یا مخلوط کن، آب آنها را بگیرید. می‌توانید به دلخواه خود، آب کرفس را به تنهایی یا با آب یا سایر نوشیدنی‌ها مانند آب سیب یا آب لیمو مخلوط کنید.

طعم و مزه:

آب کرفس طعمی منحصر به فرد دارد که ترکیبی از طعم‌های گیاهی، خاکی و کمی تلخ است. برخی افراد طعم آب کرفس را دوست دارند، در حالی که برخی دیگر آن را کمی ناخوشایند می‌دانند.

جدول ارزش غذایی آب کرفس (به ازای هر ۱۰۰ گرم):

کالری: ۱۶ کیلوکالری

آب: ۹۵ گرم

پروتئین: ۱ گرم

چربی: ۰٫۲ گرم

کربوهیدرات: ۳ گرم

فیبر: ۱٫۶ گرم

قند: ۲ گرم

ویتامین C: 40 میلی گرم

ویتامین K: 150 میکروگرم

پتاسیم: ۴۲۰ میلی گرم

منیزیم: ۳۲ میلی گرم

فسفر: ۳۰ میلی گرم

سدیم: ۸۰ میلی گرم

کلسیم: ۳۵ میلی گرم

آهن: ۰٫۴ میلی گرم

نکته: این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع کرفس و روش تهیه آب کرفس کمی ‌متفاوت باشند. علاوه بر مواد مغذی ذکر شده در بالا، آب کرفس حاوی مقادیر کمی از ویتامین‌های گروه B، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی نیز می‌باشد.

مصارف:

آب کرفس را می‌توان به عنوان یک نوشیدنی طراوت‌بخش و گوارا در هر زمان از روز مصرف کرد. همچنین می‌توانید از آن به عنوان پایه برای تهیه اسموتی‌ها، سس‌ها و سوپ‌ها استفاده کنید.

نگهداری:

آب کرفس را می‌توان در یخچال به مدت ۲ تا ۳ روز نگهداری کرد. برای حفظ طراوت و طعم آن، بهتر است آب کرفس را در ظرف شیشه‌ای دربسته نگهداری کنید.

خواص و مضرات آب کرفس

خواص آب کرفس

کاهش وزن و تناسب اندام

تقویت سیستم ایمنی

سلامت گوارش

سم زدایی بدن

کاهش التهاب

بهبود عملکرد کلیه

تنظیم قند خون

تقویت حافظه

جلوگیری از کم خونی

بهبود خلق و خو

افزایش انرژی

تقویت استخوان ها

بهبود بینایی

تقویت سیستم عصبی

کاهش درد

بهبود خواب

ضد عفونی کننده

ادرارآور

ضد نفخ

ضد اسپاسم

ضد سرطان

کاهش فشار خون

کاهش استرس و اضطراب

سلامت پوست و مو

تقویت قوای جنسی

بهبود هضم غذا

پیشگیری از سنگ کلیه

خواص آب کرفس برای کبد

سم زدایی کبد: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن و کبد کمک می کند.

کاهش التهاب کبد: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش التهاب کبد و بهبود عملکرد آن کمک کند.

کاهش کلسترول: آب کرفس به دلیل دارا بودن فیبر، می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این امر به نوبه خود می تواند به سلامت کبد و پیشگیری از بیماری های کبدی مانند کبد چرب کمک کند.

محافظت از سلول های کبدی: آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس می توانند از سلول های کبدی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند.

بهبود عملکرد آنزیم های کبدی: آب کرفس می تواند به بهبود عملکرد آنزیم های کبدی که نشان دهنده سلامت کبد هستند کمک کند.

خواص آب کرفس و سیب

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس و سیب سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.

سم زدایی بدن: آب کرفس و سیب به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می کنند.

بهبود هضم: آب کرفس و سیب سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می کنند.

کاهش وزن: آب کرفس و سیب کالری کمی دارند و می توانند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کنند.

افزایش سطح انرژی: آب کرفس و سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به افزایش سطح انرژی و رفع خستگی کمک کنند.

تقویت پوست و مو: آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس و سیب می توانند از سلول های پوست و مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند.

خواص آب کرفس و هویج

سم زدایی بدن: آب کرفس و هویج به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

بهبود بینایی: هویج به دلیل دارا بودن ویتامین A، برای سلامت چشم و بهبود بینایی بسیار مفید است.

تقویت پوست و مو: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس و هویج می‌توانند از سلول‌های پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

کاهش وزن: آب کرفس و هویج کالری کمی دارند و می‌توانند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کنند.

افزایش سطح انرژی: آب کرفس و هویج سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی و رفع خستگی کمک کنند.

بهبود عملکرد گوارش: فیبر موجود در آب کرفس و هویج به بهبود عملکرد گوارش، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند.

کاهش کلسترول: هویج به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.

پیشگیری از سرطان: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس و هویج می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی سرطان هستند، محافظت کنند.

خواص اب کرفس برای مردان

افزایش تعداد اسپرم: آب کرفس سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که می تواند به افزایش تعداد و کیفیت اسپرم کمک کند.

تقویت نعوظ: نیترات موجود در آب کرفس می تواند به جریان خون در آلت تناسلی مردان کمک کند و نعوظ را تقویت کند.

کاهش التهاب پروستات: خواص ضد التهابی آب کرفس می تواند به کاهش التهاب پروستات و بهبود سلامت پروستات کمک کند.

کاهش فشار خون: آب کرفس منبع خوبی از پتاسیم است که می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.

کاهش کلسترول: آب کرفس حاوی فیبر است که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کنند.

کاهش وزن: آب کرفس کالری کمی دارد و می تواند به عنوان یک میان وعده سیر کننده برای کمک به کاهش وزن استفاده شود.

خواص اب کرفس برای زنان

کاهش درد قاعدگی: خواص ضد التهابی آب کرفس می تواند به کاهش درد قاعدگی و علائم PMS کمک کند.

تنظیم هورمون ها: آب کرفس می تواند به تعادل هورمون ها در زنان کمک کند و علائم یائسگی را کاهش دهد.

تقویت سلامت پوست: آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و علائم پیری کمک کنند.

تقویت سلامت مو: ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب کرفس می توانند به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.

کاهش استرس: آب کرفس می تواند به آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

بهبود سلامت قلب: آب کرفس می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند.

خواص اب کرفس در شب

بهبود خواب: آب کرفس به دلیل دارا بودن منیزیم، می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

سم زدایی بدن: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن در طول شب کمک می‌کند.

کاهش وزن: آب کرفس کالری کمی دارد و می‌تواند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند، به خصوص اگر آن را قبل از خواب بنوشید.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

آبرسانی بدن: آب کرفس به هیدراته شدن بدن در طول شب کمک می‌کند و از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند.

خواص آب کرفس برای پوست

آبرسانی پوست: آب کرفس به دلیل دارا بودن آب فراوان، به هیدراته شدن پوست و حفظ طراوت و شادابی آن کمک می‌کند.

کاهش التهاب پوست: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب، قرمزی و خارش پوست کمک کند.

جلوگیری از پیری پوست: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس می‌توانند از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی پیری پوست هستند، محافظت کنند.

تقویت کلاژن سازی: ویتامین C موجود در آب کرفس به تولید کلاژن کمک می‌کند که نقش مهمی در حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست دارد.

درمان آکنه: آب کرفس به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و آنتی‌باکتریایی، می‌تواند به درمان آکنه و جوش‌های پوستی کمک کند.

روشن کننده پوست: آب کرفس به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به روشن شدن پوست و کاهش لکه‌های قهوه‌ای و تیرگی پوست کمک کند.

کنترل چربی پوست: آب کرفس به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، می‌تواند به تنظیم ترشح چربی پوست و جلوگیری از ایجاد جوش‌های چرکی کمک کند.

خواص آب کرفس در طب سنتی

اختلالات گوارشی: آب کرفس به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به بهبود هضم، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک کند.

بیماری‌های کبدی: آب کرفس به دلیل خاصیت سم زدایی، می‌تواند به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک کند.

بیماری‌های التهابی: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

فشار خون بالا: آب کرفس به دلیل دارا بودن نیترات، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

اختلالات عصبی: آب کرفس به دلیل دارا بودن منیزیم، می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

خواص اب کرفس با عسل

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس و عسل سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

سم زدایی بدن: آب کرفس و عسل به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

بهبود گوارش: آب کرفس و عسل به دلیل دارا بودن فیبر، به بهبود عملکرد گوارش، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کنند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و عسل نیز خواص ضد میکروبی دارد. ترکیب این دو ماده می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

کاهش وزن: آب کرفس و عسل کالری کمی دارند و می‌توانند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کنند.

افزایش سطح انرژی: آب کرفس و عسل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی و رفع خستگی کمک کنند.

تقویت پوست و مو: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس و عسل می‌توانند از سلول‌های پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

آرامش اعصاب: عسل به دلیل دارا بودن خواص آرامش‌بخش، می‌تواند به آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

بهبود خواب: آب کرفس به دلیل دارا بودن منیزیم، می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

خواص آب کرفس و سیب برای لاغری

کاهش کالری: آب کرفس و سیب کالری کمی دارند. یک ساقه کرفس متوسط فقط ۶ کالری و یک سیب متوسط حدود ۹۵ کالری دارد. این به این معنی است که شما می‌توانید بدون نگرانی از افزایش کالری، به مقدار زیادی از این نوشیدنی لذت ببرید.

افزایش فیبر: آب کرفس و سیب سرشار از فیبر هستند. یک ساقه کرفس متوسط حدود ۰٫۵ گرم فیبر و یک سیب متوسط حدود ۴٫۴ گرم فیبر دارد. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند، که می‌تواند به کاهش کالری دریافتی و لاغری کمک کند.

سم زدایی بدن: آب کرفس و سیب به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. سم زدایی بدن می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.

افزایش متابولیسم: سیب به دلیل دارا بودن پکتین، می‌تواند به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.

کاهش اشتها: آب کرفس به دلیل دارا بودن ترکیبات تلخ، می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند.

کنترل قند خون: سیب به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت مفید است، زیرا می‌تواند به کاهش ولع مصرف غذا و جلوگیری از پرخوری کمک کند.

خواص آب کرفس و سیب و هویج

تقویت سیستم ایمنی: این نوشیدنی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

سم زدایی بدن: آب کرفس، سیب و هویج به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

بهبود بینایی: هویج به دلیل دارا بودن ویتامین A، برای سلامت چشم و بهبود بینایی بسیار مفید است.

تقویت پوست و مو: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی می‌توانند از سلول‌های پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

کاهش وزن: این نوشیدنی کالری کمی دارد و می‌تواند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند.

افزایش سطح انرژی: آب کرفس، سیب و هویج سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی و رفع خستگی کمک کنند.

بهبود عملکرد گوارش: فیبر موجود در این نوشیدنی به بهبود عملکرد گوارش، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند.

کاهش کلسترول: هویج به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.

پیشگیری از سرطان: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی سرطان هستند، محافظت کنند.

خواص آب کرفس ناشتا

سم زدایی بدن: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن در طول شب کمک می‌کند. این امر به پاکسازی کبد، کلیه‌ها و سایر اندام‌ها از سموم مضر و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند.

کاهش وزن: آب کرفس کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند، که می‌تواند به کاهش کالری دریافتی و لاغری کمک کند.

بهبود گوارش: آب کرفس به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک کند. فیبر همچنین می‌تواند به رشد باکتری‌های مفید روده کمک کند که برای سلامت گوارش ضروری هستند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس نیز می‌توانند به کاهش التهاب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

آبرسانی بدن: آب کرفس به هیدراته شدن بدن در طول روز کمک می‌کند. این امر به ویژه برای افرادی که در طول شب به اندازه کافی آب نمی‌نوشند، مفید است.

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

تنظیم فشار خون: آب کرفس به دلیل دارا بودن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. پتاسیم به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

سلامت پوست: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس می‌توانند از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این امر می‌تواند به کاهش چین و چروک، خطوط ریز و لکه‌های قهوه‌ای کمک کند.

بهترین زمان خوردن آب کرفس

بهترین زمان برای خوردن آب کرفس به اهداف شما از مصرف آن بستگی دارد:

ناشتا: نوشیدن آب کرفس به صورت ناشتا می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی شما به ارمغان آورد، از جمله:

سم زدایی بدن

کاهش وزن

بهبود گوارش

کاهش التهاب

آبرسانی بدن

تقویت سیستم ایمنی

۳۰ دقیقه قبل از غذا: آب کرفس می‌تواند به هضم غذا کمک کند و اشتها را کاهش دهد.

بین وعده‌های غذایی: آب کرفس می‌تواند به شما احساس سیری دهد و از پرخوری جلوگیری کند.

قبل از ورزش: آب کرفس می‌تواند به هیدراته شدن بدن شما قبل از ورزش کمک کند.

بعد از ورزش: آب کرفس می‌تواند به جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته در طول ورزش کمک کند.

قبل از خواب: آب کرفس می‌تواند به آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

خواص آب کرفس برای معده

بهبود هضم: فیبر موجود در آب کرفس به هضم غذا، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند.

کاهش التهاب: خاصیت ضد التهابی آب کرفس به کاهش التهاب در معده و روده کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی روده مفید است.

کاهش اسید معده: آب کرفس با خاصیت قلیایی خود، اسید معده را خنثی کرده و علائم سوء هاضمه مانند سوزش سر دل، نفخ و حالت تهوع را کاهش می‌دهد.

سم زدایی کبد: آب کرفس به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. کبد مسئول هضم چربی‌ها و سم زدایی بدن است.

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با عفونت‌های دستگاه گوارش مبارزه می‌کند.

اب کرفس برای جوش صورت

کاهش التهاب: التهاب یکی از عوامل اصلی ایجاد جوش است. آب کرفس با خاصیت ضد التهابی خود می‌تواند به کاهش التهاب پوست و بهبود جوش صورت کمک کند.

سم زدایی بدن: آب کرفس به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. سموم می‌توانند در منافذ پوست تجمع کرده و منجر به ایجاد جوش شوند.

آبرسانی پوست: آب کرفس به هیدراته شدن پوست کمک می‌کند. پوستی که به اندازه کافی آبرسانی شده باشد، کمتر مستعد جوش خواهد بود.

تنظیم چربی پوست: آب کرفس می‌تواند به تنظیم چربی پوست کمک کند. چربی اضافی پوست می‌تواند منافذ را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شود.

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. عفونت‌های پوستی می‌توانند منجر به ایجاد جوش شوند.

خواص آب کرفس و لیمو ترش

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس و لیمو ترش سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

سم زدایی بدن: آب کرفس و لیمو ترش به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

کاهش وزن: آب کرفس و لیمو ترش کالری کمی دارند و می‌توانند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کنند.

بهبود گوارش: فیبر موجود در آب کرفس به بهبود عملکرد گوارش، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند.

تقویت پوست و مو: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس و لیمو ترش می‌توانند از سلول‌های پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

آبرسانی بدن: آب کرفس و لیمو ترش به هیدراته شدن بدن کمک می‌کنند.

روشن شدن پوست: ویتامین C موجود در لیمو ترش به روشن شدن پوست و کم رنگ شدن لک‌ها کمک می‌کند.

کاهش فشار خون: آب کرفس به دلیل دارا بودن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.

سلامت کبد: آب کرفس و لیمو ترش به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می‌کنند.

اب کرفس را با چه چیزی مخلوط کنیم؟

برخی از ایده‌های پیشنهادی:

سیب: سیب طعم شیرینی به آب کرفس می‌دهد و فیبر آن به بهبود گوارش کمک می‌کند.

هویج: هویج ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس را افزایش می‌دهد.

خیار: خیار طعمی خنک و طراوت بخش به آب کرفس می‌دهد و به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند.

زنجبیل: زنجبیل طعمی تند و گزنده به آب کرفس می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند.

نعناع: نعناع طعمی خنک و گوارا به آب کرفس می‌دهد و به رفع نفخ و دل درد کمک می‌کند.

جوانه گندم: جوانه گندم منبع خوبی از پروتئین و ویتامین‌ها است و به ارزش غذایی آب کرفس می‌افزاید.

دانه چیا: دانه چیا فیبر و امگا ۳ را به آب کرفس اضافه می‌کند و به احساس سیری کمک می‌کند.

آناناس: آناناس آنزیم‌های هضم کننده‌ای دارد که به هضم غذا کمک می‌کند و طعم شیرینی به آب کرفس می‌دهد.

گریپ فروت: گریپ فروت ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس را افزایش می‌دهد.

خواص آب کرفس برای لاغری

کالری کم: آب کرفس کالری بسیار کمی دارد. هر لیوان آب کرفس فقط حدود ۱۶ کالری دارد.

فیبر بالا: آب کرفس فیبر بالایی دارد. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند.

خاصیت مدر: آب کرفس خاصیت مدر دارد و به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

آبرسانی بدن: آب کرفس به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند. کم آبی بدن می‌تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.

خواص آب کرفس برای عمل بینی

کاهش تورم: آب کرفس به دلیل خاصیت ضد التهابی، می‌تواند به کاهش تورم و التهاب بعد از عمل بینی کمک کند.

کاهش کبودی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کرفس می‌توانند به بهبود گردش خون و کاهش کبودی بعد از عمل بینی کمک کنند.

آبرسانی بدن: آب کرفس به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند و از کم آبی بدن که می‌تواند روند بهبودی را کند کند، جلوگیری می‌کند.

سم زدایی بدن: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

خواص آب کرفس برای کبد چرب

سم زدایی کبد: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. سموم انباشته شده در کبد می‌توانند منجر به کبد چرب شوند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در کبد کمک کند. التهاب کبد یکی از عوامل اصلی کبد چرب است.

کاهش کلسترول: آب کرفس به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک می‌کند. کلسترول بالا می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

کاهش قند خون: آب کرفس به تنظیم قند خون کمک می‌کند. قند خون بالا می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. عفونت‌ها می‌توانند به کبد آسیب برسانند و منجر به کبد چرب شوند.

خواص آب کرفس برای لاغری شکم

سم زدایی کبد: آب کرفس به دلیل خاصیت مدر بودن، به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. سموم انباشته شده در کبد می‌توانند منجر به کبد چرب شوند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در کبد کمک کند. التهاب کبد یکی از عوامل اصلی کبد چرب است.

کاهش کلسترول: آب کرفس به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک می‌کند. کلسترول بالا می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

کاهش قند خون: آب کرفس به تنظیم قند خون کمک می‌کند. قند خون بالا می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. عفونت‌ها می‌توانند به کبد آسیب برسانند و منجر به کبد چرب شوند.

خواص آب کرفس برای ریه

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در ریه‌ها کمک کند. التهاب ریه می‌تواند منجر به بیماری‌های تنفسی مانند آسم و برونشیت شود.

آنتی‌اکسیدان‌ها: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌های ریه در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به ریه‌ها آسیب برسانند و منجر به بیماری‌های تنفسی شوند.

سم زدایی: آب کرفس به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. سموم انباشته شده در ریه‌ها می‌توانند به عملکرد آنها آسیب برسانند.

بهبود عملکرد ریه: آب کرفس می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش ظرفیت تنفسی کمک کند.

کاهش خطر عفونت: آب کرفس به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر عفونت‌های ریوی کمک می‌کند.

خواص آب کرفس برای دیابت

کاهش قند خون: آب کرفس به تنظیم قند خون و کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک می‌کند.

فیبر بالا: آب کرفس فیبر بالایی دارد. فیبر به کند شدن جذب قند خون در جریان خون کمک می‌کند.

کاهش فشار خون: آب کرفس به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا یکی از عوارض شایع دیابت است.

کاهش کلسترول: آب کرفس به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک می‌کند. کلسترول بالا یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در افراد مبتلا به دیابت است.

آنتی‌اکسیدان‌ها: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به عروق خونی و اعصاب در افراد مبتلا به دیابت آسیب برسانند.

خواص آب کرفس برای چربی سوزی

کالری کم: آب کرفس کالری بسیار کمی دارد. هر لیوان آب کرفس فقط حدود ۱۶ کالری دارد.

فیبر بالا: آب کرفس فیبر بالایی دارد. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند.

خاصیت ادرارآور: آب کرفس خاصیت مدر دارد و به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به افزایش چربی، به خصوص چربی شکم شود.

آبرسانی بدن: آب کرفس به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند. کم آبی بدن می‌تواند منجر به پرخوری و افزایش چربی شود.

خواص آب کرفس در بارداری

آبرسانی: آب کرفس به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: آب کرفس منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و منیزیم است.

فشار خون: آب کرفس ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند.

یبوست: فیبر موجود در آب کرفس ممکن است به رفع یبوست کمک کند.

خواص آب کرفس در طب اسلامی

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

کاهش التهاب: آب کرفس خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی مانند آرتریت، بیماری‌های قلبی و سرطان شود.

آرامش‌بخش: آب کرفس به دلیل داشتن منیزیم و کلسیم، می‌تواند به آرامش اعصاب و عضلات کمک کند و اضطراب و استرس را کاهش دهد.

بهبود عملکرد کبد: آب کرفس به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.

تنظیم قند خون: آب کرفس می‌تواند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند.

کاهش فشار خون: آب کرفس به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

کمک به هضم غذا: آب کرفس به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.

کاهش وزن: آب کرفس کالری بسیار کمی دارد و می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی سالم در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند.

خواص آب کرفس در شیردهی

آبرسانی: آب کرفس به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند که در دوران شیردهی بسیار مهم است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: آب کرفس منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و منیزیم است که برای سلامتی مادر و نوزاد ضروری هستند.

افزایش شیر مادر: برخی از مادران شیرده معتقدند که مصرف آب کرفس به افزایش شیر مادر کمک می‌کند.

خواص آب کرفس و گریپ فروت

تقویت سیستم ایمنی: هر دو کرفس و گریپ فروت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

کاهش التهاب: کرفس و گریپ فروت هر دو خاصیت ضد التهابی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی مانند آرتریت، بیماری‌های قلبی و سرطان شود.

سم زدایی بدن: کرفس و گریپ فروت هر دو به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

کاهش وزن: کرفس و گریپ فروت هر دو کالری کمی دارند و می‌توانند به عنوان یک مکمل غذایی سالم در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کنند.

بهبود عملکرد هضم: کرفس و گریپ فروت هر دو فیبر بالایی دارند که می‌تواند به هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.

کاهش کلسترول: گریپ فروت به دلیل داشتن پکتین، می‌تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک کند.

تنظیم قند خون: گریپ فروت به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند.

کاهش فشار خون: گریپ فروت به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

خواص آب کرفس و خیار

آبرسانی بدن: کرفس و خیار هر دو آب زیادی دارند و به هیدراته شدن بدن کمک می‌کنند.

سم زدایی بدن: کرفس و خیار هر دو به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

کاهش وزن: کرفس و خیار هر دو کالری کمی دارند و می‌توانند به عنوان یک مکمل غذایی سالم در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کنند.

تقویت سیستم ایمنی: کرفس و خیار هر دو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

کاهش التهاب: کرفس و خیار هر دو خاصیت ضد التهابی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند.

بهبود عملکرد هضم: کرفس و خیار هر دو فیبر بالایی دارند که می‌تواند به هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.

کاهش فشار خون: خیار به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

خواص آب کرفس و زنجبیل

تقویت سیستم ایمنی: آب کرفس و زنجبیل هر دو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

کاهش التهاب: آب کرفس و زنجبیل هر دو خاصیت ضد التهابی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی مانند آرتریت، بیماری‌های قلبی و سرطان شود.

سم زدایی بدن: آب کرفس و زنجبیل هر دو به سم زدایی بدن و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

کاهش وزن: آب کرفس و زنجبیل هر دو کالری کمی دارند و می‌توانند به عنوان یک مکمل غذایی سالم در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کنند.

بهبود عملکرد هضم: آب کرفس و زنجبیل هر دو فیبر بالایی دارند که می‌تواند به هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.

کاهش حالت تهوع: زنجبیل به طور سنتی برای تسکین حالت تهوع و استفراغ، به ویژه تهوع صبحگاهی، استفاده می‌شود.

کاهش درد: زنجبیل می‌تواند به تسکین دردهای مختلف مانند درد قاعدگی، درد عضلانی و درد مفصلی کمک کند.

تنظیم قند خون: زنجبیل می‌تواند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند.

کاهش کلسترول: زنجبیل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک کند.

مضرات آب کرفس

نفخ و اسهال: آب کرفس به دلیل فیبر فراوان، می‌تواند در صورت مصرف بیش از حد، به نفخ، درد شکم و اسهال منجر شود.

کاهش فشار خون: آب کرفس به دلیل دارا بودن نیترات، می‌تواند باعث افت فشار خون شود. اگر فشار خون پایینی دارید، با احتیاط آب کرفس مصرف کنید.

تداخل با داروها: آب کرفس ممکن است با برخی داروها مانند داروهای رقیق کننده خون، داروهای دیابت و دیورتیک ها تداخل داشته باشد. اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف آب کرفس با پزشک خود مشورت کنید.

حساسیت به نور: کرفس حاوی ترکیباتی به نام اسورالن ها است که می تواند حساسیت به نور را افزایش دهد. اگر سابقه حساسیت به نور دارید، از مصرف زیاد آب کرفس در معرض نور خورشید خودداری کنید.